Gesundheitsentscheidungen sind selten einfach. Ob Medikament, Operation, Nahrungsergänzung, Vorsorgeuntersuchung oder Veränderung des Lebensstils: Meist gibt es gute Gründe dafür und gute Gründe dagegen.

Das BRAKE-Framework ist eine einfache Entscheidungshilfe, mit der man solche Interventionen strukturiert betrachten kann:

Benefit

Was bringt mir die Intervention? Wofür würde ich das machen? Welchen gesundheitlichen Nutzen kann ich erwarten? Wie sicher ist dieser Nutzen belegt?

Risiko

Was kann schiefgehen? Welche Nebenwirkungen oder Schäden sind möglich? Wie wahrscheinlich und wie schwerwiegend wären sie?

Akzeptanz

Wie ist mein Bauchgefühl dazu? Passt die Intervention zu meinen persönlichen Vorstellungen? Kann ich sie langfristig umsetzen?

Kosten

Was kostet mich die Intervention? Wie viel Geld, Zeit und Gedankenkraft müsste ich investieren?

-> Entscheidung

Unter Einbeziehung aller vier Felder: Was folgt aus dieser Abwägung? Was ist die für mich richtige Entscheidung?