Wie lebst du ein langes und gesundes Leben?
Der Großteil der Erkrankungen, die unsere Lebensqualität einschränken und uns am Ende sterben lassen, fallen in sechs Kategorien: Kardiovaskuläre Ereignisse, Neurodegeneration, Stoffwechselerkrankungen, Unfälle und seelische Erkrankungen. Wissenschaftliche Daten zeigen, dass es einen riesigen Potenzialraum gibt, um die Manifestation dieser Erkrankungen hinauszuzögern oder ganz zu vermeiden.
Leider wird dieses Potenzial von der konventionellen Medizin nicht aufgegriffen, weil sie nur reaktiv dann handelt, wenn es in der Regel schon zu spät ist. Das ist in der Intensiv- und Notfallmedizin auch nur angemessen. Im Bereich der Präventivmedizin ergibt sich dadurch ein Vakuum, in dem viele vermeintliche Experten (sich häufig widersprechende) Meinungen haben, aber nur wenige wissenschaftlich fundierte Angebote.
Mit meinen Klienten arbeite ich mehrere Monate zusammen. Im ersten Schritt führen wir Diagnostik durch, um das individuelle Risikoprofil herauszuarbeiten und die persönlichen Ziele und Lebensumstände angemessen zu würdigen. Daraus leiten wir eine Strategie ab und optimieren die wesentlichen Lebensstilbereiche Ernährung, Training und Schlaf. Diese integrieren wir systematisch in die individuellen Lebensumstände, um die Wahrscheinlichkeit für eine langfristig optimale Gesundheit zu bahnen.
So unterstütze ich meinen Klienten dabei, ihr körperliches und mentales Gesundheitspotential voll zu entfalten.
Das wäre der Ablauf, wenn wir zusammenarbeiten:
- Kennenlernen Wir lernen uns in einem unverbindlichen Zoom-Gespräch kennen. Dabei analysieren wir deine aktuelle Situation, skizzieren einen möglichen Masterplan für eine Zusammenarbeit und stecken die Rahmenbedingungen ab.
- Entscheidung Du entscheidest dich für eine Zusammenarbeit. Initial arbeiten wir für drei Monate zusammen – das ist ein Zeitraum, der absehbar ist und uns gleichzeitig ein ausgezeichnetes Fundament erarbeiten lässt.
- Assessment Im ersten Schritt erheben wir systematisch dein Risikoprofil und finden heraus, was du dir langfristig für deine Gesundheit wünschst. Dafür erheben wir eine ausführliche Anamnese, nutzen all deine bisherigen Untersuchungsbefunde, Tracking-Daten, leistungsphysiologische Tests und eine aktuelle Laboruntersuchung.
- Gesundheitsstrategie Im zweiten Schritt entwickeln wir aus den erhobenen Daten eine individuelle Gesundheitsstrategie und einen konkreten Maßnahmen-Plan. Dafür entwickeln wir grundlegende Anwendungslogiken, um immer das Wesentliche im Blick zu behalten und optimieren vorrangig die Lebensstilbereiche Ernährung, Bewegung und Schlaf.
- Integration Wir sorgen dafür, dass die langfristige Integration in den Alltag gelingt und adaptieren unsere Strategie, wenn du z.B. deinen Bewegungsprogramm mit Leichtigkeit meisterst und neue Herausforderungen suchst.
- Langfristige Zusammenarbeit Wenn wir nach den ersten drei Monaten hervorragende Ergebnisse erzielt und Freude am Prozess haben, kann es weiter gehen. Nach dem Fundament kommt das Feintuning mit weiterer differenzierterer Diagnostik (z.B. Gendiagnostik, Stoffwechselanalyse, Dexa-Scan, HRV-Messung oder Glucose-Monitoring) und der Optimierung zusätzlicher Bereiche (z.B. Biorhythmus, Atmung, Nahrungsergänzung oder Medikamente).
Referenzen ehemaliger Klientinnen und Klienten
Die Zusammenarbeit mit Moritz Binder hat mein Leben verändert! Früher fühlte ich mich oft überfordert von dem weit verbreiteten Halbwissen und widersprüchlichen Empfehlungen, die in der heutigen Zeit allgegenwärtig sind. Doch dank seiner Unterstützung und seiner Fähigkeit, wissenschaftliche Daten auf mich als individuellen Menschen anzupassen, habe ich es geschafft, mein Leben nachhaltig zu verändern: ich habe nach jahrelangem Kampf mit meinem Körpergewicht endlich mein Wunschgewicht erreicht und gehalten, ich habe Bewegungsroutinen entwickelt, die mir Freude machen und fühle mich insgesamt so leistungsfähig wie seit sehr langer Zeit nicht mehr. Moritz Binder hat mir nicht nur geholfen, meine Ziele zu erreichen, sondern auch dabei, ein fundiertes inhaltliches Verständnis und Frameworks für grundlegende Herangehensweisen zu entwickeln, die zeitlos sind und mir auch in Zukunft sehr hilfreich sein werden. Seine Expertise, sein Engagement und sein einfühlsamer Ansatz machen ihn zu einem wahren Präventivmediziner, den ich ohne jeden Vorbehalt wärmstens empfehle.
Fidan Brandt
Psychologin
Bei Moritz spüre ich, dass ich es nicht mit einem Lifestyle-Coach zu tun habe, sondern mit einem Arzt. Selbstverständlich ist es klar, dass ich selbst die nötigen Schritte gehen darf, aber die Art, wie er erklärt, präsentiert und unterstützt ist für mich sehr motivierend und gibt mir den nötigen Schwung, durchzuhalten.
Lisa Hartmann
im aktiven Ruhestand
Dabei sein ist alles – Im Club der Centenarians gibt es bisher wenige Mitglieder, aber mit Moritz verbessern sich die Chancen erheblich, dort fit und gesund anzukommen. Definitiv empfehlenswert für jeden, der mehr aus seiner Lebensspanne machen möchte.
Norman Schwarz
Geschäftsführer Nortroc UG
Lieber Moritz, herzlichen Dank für deine tatkräftige, zupackende und fundierte Art und Weise mich zur Selbsthilfe zu animieren! Neben all den problembewussten „Neurotisierern“ tut es mal sehr gut, mit einem präsenten und wertschätzenden Menschen wie Dir an seinen Herausforderungen zu arbeiten. Dank deiner Unterstützung kann ich endlich auf Resultate blicken ohne auf Zusammenhänge verzichten zu müssen. Für mich eine ideal eingesetzte Investition in meine Zukunft.
Simon Heereman
Produktdesigner & Geschäftsführer der Zephir GmbH
Moritz Binder konnte mir viele tiefgründige Hinweise geben, wie meine Langlebigkeit und Gesundheit bis in hohe Alter gesteigert wird. Alle Maßnahmen waren leicht umzusetzen und haben unmittelbar positive Veränderungen bei meinem Schlaf und Leistungsfähigkeit entfaltet. Wir werden auch in Zukunft zusammenarbeiten. Daher meine klare Empfehlung. Fragen gerne an mich.
Dirk Ponikau
Selbstständiger Unternehmer
Ein halbes Jahr mit guten Erklärungen und Erfahrungen, vor Allem aber mit einem Motivationsschub für viele Lebensbereiche! Vielen Dank für Dein Coaching, es hat mir sehr gut getan!
Dietmar Windisch
Selbstständiger Architekt
Ich bin auf Moritz durch seinen großartigen Podcast aufmerksam geworden. Schon von Anfang an hat mich die Vielseitigkeit der Themen und vor allem der ganzheitliche Ansatz begeistert, mit dem Moritz das umfassende Thema Gesundheit behandelt. Sein Mentoring überzeugt mich voll und ganz und hilft mir hervorragend dabei, die richtigen Stellschrauben zu finden, um meine Gesundheit langfristig in einem optimalen Zustand zu halten.
Besonders freut es mich, dass ich es endlich geschafft habe, wieder mit dem Training zu beginnen – und das, obwohl ich mir das schon seit über 10 Jahren vorgenommen habe. Ohne größere Schwierigkeiten bin ich von Null auf Eins gestartet und kann mein 5-Zonen-Training mit Motivation und Spaß in meinen Alltag integrieren. Mein VO2 max steigt seitdem kontinuierlich an, und ich spüre, wie mein Herz-Kreislauf-System endlich wieder richtig gefordert und gefördert wird.
Moritz’ Methoden sind perfekt auf meine Bedürfnisse und meinen Zeitplan abgestimmt, und ich sehe bereits beeindruckende Fortschritte. Darüber hinaus lerne ich kontinuierlich, wie ich meine Gesundheit immer besser selbst in die Hand nehmen kann – was sich schon jetzt enorm auszahlt. Vielen lieben Dank für deine Begleitung, und zum 80. bist du natürlich Ehrengast!
Jakob Berger
Selbstständig
Mein Mentoringprogramm bei Moritz ist schon über ein Jahr her und ich kann berichten, dass es nachhaltig gewirkt hat!
Ich bin selbst Ärztin und schätze, wie gründlich Moritz sich durch das weite Feld wissenschaftlicher Studien gearbeitet hat. Ich bin sehr dankbar, dass ich mir damit die Arbeit nicht machen musste um mir Orientierung zu verschaffen bei all den unterschiedlichen Richtungen, die es im Bereich Fitness/Ernährung gibt! So konnte ich vertrauen dass ich Zugang zu fundiertem Wissen bekomme und war tatsächlich überrascht, was für spannende und überzeugende Fakten Moritz super aufbereitet serviert hat!
Mein Schlaf- und Bewegungsverhalten konnte ich (nach vorher recht erfolglosen Versuchen) endlich nachhaltig verändern und fühle mich viel fitter und gesünder. Es ist so ein schönes Gefühl, eine sinnvolle Gesundheitsvorsorge in die Praxis umzusetzen!
Danke für Deine wunderbare Motivation und Unterstützung, Moritz!
Yamina Hadjeres
Ärztin
Irgendwo zwischen erfüllenden, aber fordernden beruflichen Aufgabenstellungen und dem Wunsch, ein fürsorglicher Familienvater zu sein, habe ich mich etwas verloren. Viele undefinierte Verhaltensweisen bei eigener Zurücknahme – mehr business-as-usual anstelle bewusster Entscheidungen. Aufsteigende Unzufriedenheit bei gefühlter Fremdsteuerung „durch das Leben“- schleichende Gewichtszunahme, fragwürdiges Schlafverhalten und abnehmender Fitnesszustand.
In Moritz habe ich einen Coach gefunden, mit dem ich an meine individuelle Aufgabenstellung herantreten konnte. Ich arbeite am Zielbild meiner Zukunft, bin damit heute beruflich leistungsfähig und werde meinen Ansprüchen als (auch perspektivisch) aktiver Familienvater gerecht. Besonders hervorzuheben ist die komplett individualisierte Anpassung der gewählten Stellschrauben aus seinem Framework (Schlaf, Ernährung, Sport) auf meine aktuelle Lebenssituation und die erfrischende Herangehensweise der Risiko/Nutzen-Abwägung, um effizient und alltagsverträglich möglichst effektive Maßnahmen auszuwählen und umzusetzen. Unbedingte Empfehlung für Leistungsträger, die ihre Gesundheit aktiv gestalten wollen, um langfristig auf einem hohen Lebensqualitätsniveau zu agieren.
Maximilian Bachmann
Führungskraft bei Carfax Europe
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